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导读：“小时候我们很简单，随着成长，角色越来越多，事情越来越复杂，就不知不觉把自己活复杂了。这些年我最大的感受就是，人生原来可以很简单，简单到只剩下一件事——活好。”
焦虑是种病，你知道吗？
中国卫健委2020年公布，我国焦虑障碍的患病率是4.98%，超过了抑郁症的2.1%。
焦虑，似乎成了当代人的一种常态。
我有个闺蜜，焦虑升迁机会有限，部门同竞争压力大，结婚后迟迟不敢要孩子，怕错过了晋升。
几年过去，又焦虑自己会不会年纪太大，错过了最佳生育年龄，影响自己和孩子的健康。
终于熬到晋升，要了孩子，生产的时候又患上了产后焦虑，担心自己和家人照顾不好孩子。
产假快结束时，产后焦虑好了，又开始焦虑自己半年不在公司，会不会失去威信，管理不好团队？
她的人生仿佛步步焦虑，一颗心总在忐忑和不安中煎熬，没有笃定的时刻。
脉脉数据学院的《中国职场流动趋势年度报告2021》也显示，有超过一半的职场人“比之前几年焦虑得多”。
金惟纯先生所著的《人生只有一件事》书中也说到，焦虑像一种传染病，在各年龄段的人中间蔓延。
焦虑的来源究竟始于外在还是内在？是我们的内心在害怕什么，还是外在的因素促使我们焦虑？
对此，金先生的答案是：内在状态失去觉知、信任和慈悲心，才是产生焦虑真正的源头。
人生只有一件事，即好好活着。
好好活着的第一步，乃是主动放下你内心的焦虑。
01
图 / 图虫
热播剧《小舍得》中令人窒息的鸡娃妈妈田雨岚，可以说是焦虑代言人了。
一家人吃饭，她让儿子表演背圆周率的名场面让人瞠目结舌；
朋友家孩子考得比儿子好，她就浑身不自在，觉得抬不起头。
她的人生信条是：我的气场和自信，源于我儿子的学习成绩。
用她儿子的话说，妈妈爱的不是我，而是考满分的我。
田雨岚无法控制别人家孩子的成绩，也没办法管住他人的目光，因此她只能冲自家孩子发力。当孩子不能满足她的要求时，她的焦虑就会到达顶峰。
电视剧最后的结局却是，田雨岚的孩子因为压力过大，在考场发了疯。
相信作为母亲，此时的田雨岚也会宁愿孩子学习一塌糊涂，只求能换他健康快乐。
然而她在满足他人标准的疲于奔命中，慢慢失去了“希望孩子健康快乐”的真心，被焦虑驱赶，在看不清方向的道路上拽着孩子狂奔。
《人生只有一件事》认为，焦虑是需要理由的，如果没有理由，人不可能焦虑。如果你不在意别人怎么看你，不想控制事情该如何发生，就没有理由焦虑。当一个人专注于自己的清晰意图，全力以赴行动时，焦虑毫无存在的空间。
我曾想参加健身操课来增进运动量，让身体更健美和健康。
当我第一次上课时，却根本无法专注。我发现周围的同学都穿着漂亮的健身操服，动作也很熟练优美。
我开始担心别人会不会在心里嘲笑我如同初中校服般的运动服，或者觉得我跳得难看，动作僵硬。
一堂课我都心不在焉，不知练了些什么，并且开始犹豫下周还要不要来上课。
回家后，看着手边的《人生只有一件事》，我突然问自己：你去上课的目的是什么？是锻炼身体，还是让他人夸赞你的衣服和动作？
一旦放下那个“别人的目光让我好难堪”的念头，重拾初心，我的焦虑就立刻烟消云散。
放下心中丈量自己与他人的尺子，专注原本的意图，只求真心，就是放下焦虑，活出自己。
02
图 / 图虫
杞人忧天的故事大家都听过。杞人，说好听点是风险意识过重，其本质则是对不能掌控的无常充满忧虑和恐惧。
谨慎，是一种认真的人生态度，对未知的小心求索。而过度的谨慎与担忧，就成了焦虑。
这类人的口头禅是“万一...“，他们总在心头盘算一切坏的可能性，焦虑坏事的发生，止步不前。
樊登老师曾分享过，他当时辞掉大学老师的工作出来创业时，遭到了父母的强烈反对。
他父亲的想法就是，万一你老了没有钱怎么办？大学老师好歹还会有退休金。
这种焦虑，会让人在选择面前止步不前。每种选择都能推演出无数种“万一”，无数种坏结果，所以干脆留在原地，什么也不选。
因此你会发现，有许多人好像明明不喜欢现在的工作，讨厌现在的感情，不适应现在的城市，但他们却没有改变，年复一年地在原地踌躇。
如果樊登老师当初也如父亲般焦虑担忧，那就没有今日“樊登读书”的成功。
TED有个关于焦虑的演讲中曾指出，焦虑的人总在纠结着最微小的事情，想象着未来可能会发生或不会发生什么。实际上，我们担心的事情有40%根本不会发生，30%没办法改变，12%与他人相关，10%有关疾病，只有8%是可能发生的。
忧天的杞人们担心的便是根本不会发生以及没办法改变的事情，这使他们裹足不前。
然而焦虑对于“天不要塌下来”这件事有什么帮助？受影响的只有你当下的状态和本可能实现的美好未来。
“三思而后行”这句话，是谨慎焦虑者们的座右铭。其实《论语》中，这句话后还有一句更重要的劝告。
季文子三思而后行。子闻之曰：“再，斯可矣。”
孔子听说季文子如此谨慎的品行后，却说：“考虑两次，就够了。”
事实上孔子是不赞成过于谨慎的，他认为考虑两次就执行已是足够。
《人生只有一件事》书中也说，自己做不了主的事，不能当真。只有能做主的，才算自己的事。
事之无常乃人生之常，无常之魅力在于更多的可能性与改变。
以平常心待无常，以认真之心待可控之事，才能保有平静安宁、宠辱不惊的心态，对抗这个焦虑的多变时代。
03
图 / 图虫
听过一个故事。
妈妈突然听到独自在客厅玩耍的三岁孩子哭了起来，赶过来一看，原来是孩子顽皮，把手伸进了一个花瓶里，拔不出来了。
妈妈非常焦急，但用了不同办法，也没能把卡着的手拿出来。
万般无奈之下，妈妈只能决定打碎这个价值不匪的古董花瓶，解救孩子的小手。
花瓶打碎，孩子的手平安脱出，但却仍然紧紧攥着。原来他的手里一直握着一枚硬币，不肯放开，这才卡在花瓶里拿不出来。
有多少人的执念就像这枚卡住孩子的硬币？一面焦虑于自己被困住的境况，一面却不肯放下困住自己的欲望与执著。
《庄子》有云，嗜欲深者，其天机浅。意思是欲望太深的人，天性就会浅薄，悟性不高。
想得到的越多，杂念越多，怕得不到的焦虑越大，智慧反而会减少。
白岩松也曾说过，
“毁掉一个人最好的方式，就是让他追求完美和达到极致。”
对生活始终不满足，始终想多拿一枚硬币，反而会毁掉原来价值连城的宝贵之物。
父母因为对打造“完美”孩子有执念，让孩子失去了活泼可爱的天性，让家庭失去了温暖有爱的氛围；
老板因为对打造“完美”团队有执念，让员工失去了自由创造的生机和环境；
明星因为对打造“完美”人设有执念，不惜欺瞒大众，失去了诚信与真实。
《人生只有一件事》劝导我们，要学习接受“半成品”人生。人生成败顺逆，有太多不如意，但快乐这件事，却是我说了算！
林清玄早在几十年前就道出了何谓完美的真相：
快乐活在当下，尽心就是完美。
04
图 / 图虫
大道至简，人生亦是如此。
《人生只有一件事》让我们了解，人生苦乐成败，都维系在两个字上：活好！
好好活着，如此简短的四个字，却困扰着许多人的一生。
对他人目光的焦虑、对无常的焦虑、对执念的焦虑，都常常让人“活不出来”，“活不好”。
怀抱焦虑，如行于火上；放下焦虑，则心静如水。
只有放下焦虑，才能越活越好，你人生当下的每一刻都是最好的时光。
编辑丨陈思 ；实习生 彭雅
图片来源丨图虫创意
主播丨晓月云扬
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人生的一切都是大功课，都必须从头学起。只有从自己的起心动念开始调整，才能逐步改善工作和生活中遇到的难题，从而拥有成功的事业和幸福的人生。
人生只有一件事，就是“活好”；除了“活好”，人生没别的事。本书不仅是作者十多年来“学怎么活”的“学习笔记”，也是他给所有人的一堂幸福重修课。
《人生只有一件事》
作者：金惟纯
出版社：中信出版社
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21君
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